Mencegah Kanker Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Mencegah Kanker Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Kanker payudara adalah salah satu kanker ganas yang paling umum ditemukan pada kaum wanita berusia 40-60 tahun, dan tingkat prevalensinya jauh lebih tinggi pada kaum wanita sebelum dan sesudah menopause. Sehingga, kaum wanita diharapkan untuk memahami cara merawat diri sendiri, merawat payudara untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Walaupun banyak orang yang menyatakan bahwa kanker payudara adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, namun sesungguhnya penyakit ini dapat dicegah, diobati dan disembuhkan, akan lebih baik jika terdeteksi dan diobati sejak dini.

Rutin Melakukan Pemeriksaan
Kaum wanita dewasa, baik yang sedang dalam masa subur atau tidak, diwajibkan untuk menjalani pemeriksaan payudara rutin setiap tahunnya. Dan jika terdiagnosa, segeralah menjalani pengobatan, jangan menunda waktu pengobatan terbaik.

Pemeriksaan SADARI
Kaum wanita yang berusia di atas 20 tahun disarankan untuk menjalani Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) setiap bulan. Metode pemeriksaan ini terbagi menjadi 2 jenis — inspeksi dan palpasi. “Inspeksi” bisa dilakukan saat sedang mandi atau berganti pakaian, anda bisa menghadap ke cermin, kedua lengan diletakkan di sisi tubuh untuk mengamati bentuk payudara, perhatikan apakah ada kejanggalan yang anda lihat; “Palpasi” dilakukan dengan cara berbaring, raba payudara dengan gerakan memutar seperti mengelilingi area puting. Secara sistematis, dengan arah naik dan turun, pastikan seluruh bagian payudara tersentuh dan pastikan ada atau tidaknya benjolan, periksa juga puting dengan menekannya secara lembut, pastikan apakah ada cairan yang keluar. Jika anda mengalami gejala tertentu, waspadalah dan segera menjalani pemeriksaan lanjut di rumah sakit setempat.

Perawatan Kebersihan Payudara
Saat mandi, anda harus memberi perhatian khusus pada bagian payudara anda, secara bergantian menggunakan air panas dan dingin pada bagian payudara sehingga dapat memperlancar sirkulais darah pada area payudara, gunakan sabun saat membersihkan bagian payudara.

Menanamkan Pola Hidup Sehat
Harus memperhatikan pola makan, banyak mengkonsumsi ikan, hati, kuning telur dan daging untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, banyak mengkonsumsi asupan fitoestrogen dan makanan kedelai untuk mengembangkan serta mengatur sekresi estrogen dalam tubuh. Selain itu, asupan yodium dan vitamin A juga efektif mencegah kanker payudara.

Selain itu, anda juga harus rutin berolahraga dan tidak merokok. Dalam kehidupan sehari-hari, perhatikan suasana hati, miliki sikap positif dalam mengatasi masalah, lebih banyak berkomunikasi dengan teman-teman, gunakan waktu luang anda untuk melakukan aktivitas sesuai hobi masing-masing. Hal-hal ini dapat meningkatkan kondisi fisik dan jiwa yang dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Comments are closed.